前军方拆弹专家杰克·哈里斯被诬陷策划了一场覆盖全城的地铁爆炸案。真正的黑客恐怖分子劫持了城市广播系统，宣布七分钟后第一枚炸弹将引爆。杰克必须在实时压力下，一边躲避警方追捕，一边利用自己的专业知识破解炸弹信号来源。随着时间一秒秒流逝，他发现每一枚炸弹的拆除都会触发下一个更隐蔽的陷阱，而这一切似乎与他三年前在战场上放弃拆除的一枚旧弹有关。
影片采用近乎真实的实时叙事手法，让观众与主角一同窒息。每一分钟的拖延都设计成了新的悬疑高潮，结尾的反转把个人救赎与公共危机巧妙缝合，堪称小成本高概念的教科书。
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